★「ハピルスチェンジ」のチェック★

始めた時は64キロほどあったのが、始めてから一番体重が減ったのは58キロを切ったよねえ。。。




2017年04月11日(Tue)
★「ハピルスチェンジ」のチェック★
由紀江〜!

雨の中、江東区共済?の「ハピルスチェンジ」のチェック江東文化センターに行ったよ。

もう何年チェックしてるかなあ?

3年目くらいかなあ?

始めた時は64キロほどあったのが、始めてから一番体重が減ったのは58キロを切ったよねえ。。。

今は60キロ代中盤から61キロ代前半を行ったり来たりでなかなか体重が減らないよ。

今日はその辺りを相談したんだ。

僕の食事の平均的一日は、朝食は多くとるようにしているので、食パン6枚切り1枚にとろけるチーズ乗っけてトースト。

トマトにレタスにノンオイルドレッシングにすりごま少々ふりかけ。

目玉焼き一個。

フルーツ一種類(今日はリンゴ)。

フルーツグラノーラ一掴み、アーモンド5粒、カカオ豆80パーセントチョコレートひとかけらにヨーグルト大匙3杯。

珈琲(スティックシュガー半分にスジャータ。

これで、午前中の活動はバッチリ!

昼飯は、午後の活動のために、炭水化物中心で、うどんとかスパゲティーとか蕎麦とかピザに珈琲。

夕食は主にレモンハイ3杯、自分で作る料理だいたい3種〜4種に納豆。

結構しっかり考えて食事しているつもりだったんだけど、目標体重59キロ代には一年くらい届いていないんだ。

チェックしてもらったら、朝食のグラノーラとトーストを改善することで解決するだろう?とのことだったよ。

それもストレスは少なくね♪

フルーツグラノーラは砂糖がコーティングしてあるので、トーストのパンとグラノーラで糖質は目標体重にするには、過多だってさ。

そこで、コーヒーに入れる砂糖は糖質がない甘みは砂糖の倍くらいあるのがあるんだって!

それにし、グラノーラは、ノンシュガーのコーンフレークに替え、トーストは止めにすればOKだってさ♪

その他は、このまま継続することだってさ♪

これで50キロ代の体重になるのなら頑張るよ♪

由紀江!


・半年に一回のチェックのおかげで健康を保っている♪


・約1時間の相談で回答を導き出したので、半年チャレンジするよ♪


・由紀江は病気になるまでは48キロを結婚前からずっとキープしていたね。
僕は10キロ以上太ってしまったよ。
君の料理が美味しかったから、ついつい多く食べてしまったようだね?



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
”体重61.0(+-0g)
体脂肪率30パーセント(+-0%)
ウエスト80.0cm(+-0cm)
目標体重:58kg
目標ウエスト:78cm
体脂肪率:28%
( × )
  ↓
 )×(
目指してんだけど・・・


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作者プロフィール
東京神田生まれ、
団塊の世代、O型、
おひつじ座、男性
平成14年   
「あいよコーポレーション」設立

あいよコーポレーション」の吉岡春樹です。

銀座シャンソニエ「マ・ヴィー」でピアノバックにシャンソン一曲



・東京商工会議所会員
・中小企業振興会会員


私はチームマイナス6%です




カレンダ
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